Nova Casan tarjoamat lajit ja tasot

Vi bekantar oss med stången som redskap samt grunderna i poledance och akrobatik.

Practice basic movements smoothly and combining them together smoothly.

Pole dance with heels and the technique behind it

Longer combos on the pole and floor

For advanced polers.

Pole dance choreography class.

Pole dance choreography with heels

Trick class where you will execute imposing tricks both on and off pole, to practice entrances to and exits off the pole, jumps to and off the pole and floor acrobatics tricks.

Strength training using the pole for assistance

Stretching and mobility with the pole as help

Övningar och rörelser på olika nivåer beroende på deltagarnas erfarenhet

Aerial yoga använder en tygslinga som hänger från taket för att utföra olika positioner, inklusive inversioner och djupa stretchövningar. Det kombinerar traditionell yoga med inslag av pilates och luftakrobatik, och kan minska belastningen på leder och ryggrad samtidigt som det förbättrar styrka och flexibilitet.