Pole dance är en mångsidig disciplin som kombinerar styrka, flexibilitet och dans med en vertikal stång. Det kan utövas som träning, konstnärligt uttryck eller tävlingsidrott, och olika stilar betonar olika aspekter av rörelse och framträdande:
Sport pole fokuserar på atletisk förmåga, styrka och teknisk precision. Det inkluderar statiska grepp, snurrar, dynamiska trick och akrobatiska övergångar som kräver god kroppskontroll och muskeluthållighet.
Konstnärlig pole betonar flöde, berättande och uttrycksfulla rörelser. Denna stil kombinerar dans och akrobatik för att skapa visuellt fängslande och emotionellt engagerande framträdanden.
Exotic pole är en sensuell och ofta feminin stil som inkluderar golvarbete, mjuka övergångar och ofta höga klackar. Den kan vara långsam och graciös eller kraftfull och dynamisk, med fokus på flöde och musikalitet.
Tävlingspole dance följer strukturerade regler och bedömningskriterier, som varierar mellan olika tävlingsorganisationer. Tävlingar har ofta olika kategorier för sport, konstnärlig och exotic-stil, där teknik, utförande och koreografi bedöms.
Pole dance är en mångsidig tränings- och konstform som gör det möjligt för utövare att anpassa sin träning efter sina egna preferenser, vare sig det handlar om motion, scenkonst eller tävlingsidrott.
