Nova Casan tarjoamat lajit ja tasot

Tutustutaan tankoon välineenä ja tankotanssin ja akrobatian alkeisiin, soveltuu ensikertalaisille lajin aloittelijoille.

Perusliikkeiden ja liikesarjojen sulavaa yhdistämistä, sekä harjoitellaan liikkeitä, joihin vaikeamman tason liikkeet perustuvat.

Tällä tunnilla opit korkokenkä-tankotanssin tekniikkaa.

Pidempiä liikesarjoja tangolla ja lattialla

Edistyneille tankoilijoille. Harjoitellaan ylösalaisin käsien varassa olevia liikkeitä, flippejä ja vaativia voimasarjoja.

Koreografian tanssimista tangolla

Opetellaan tankokoreografia korkokengillä. Otathan mukaan tankotanssiin soveltuvat korkokengät sekä polvisuojat.

Tempputunti, jossa tehdään näyttäviä temppuja niin tangolla kuin lattialla, harjoitellaan erilaisia menoja ja poistuloja tangolla, hyppyjä niin tangolle kuin poiskin siitä sekä lattia-akrobatiatemppuja.

Voimaharjoitteita tangon avustuksella

Harjoitellaan liikkeiä ja liikesarjoja pyörivällä tangolla. Opit staattisen ja pyörivän tangon erot sekä spinnitangon perusperiaatteet.

Tunnin tarkoituksena on lisätä tankoilijan liikkuvuutta ja venyvyyttä, aluksi lämmitellään hyvin ja keskitytään tiettyyn kehon osa-alueeseen tekemällä sekä aktiivisia että staattisia venytyksiä. Lopuksi tehdään 1−2 tankoliikettä, joissa venytetyt osa-alueet pääsevät oikeuksiinsa.

Eri tason liikkeitä oppilaiden tason mukaisesti.

Jooga-asentoja, venytyksiä ja akrobaattisia liikkeitä katosta roikkuvan silkkiliinan avulla.