Pole strech -tunnin tarkoituksena on lisätä tankoilijan liikkuvuutta ja venyvyyttä. Tunnin aluksi lämmitellään tosi hyvin, minkä jälkeen aloitetaan keskittymään tiettyyn kehon osa-alueeseen tekemällä sekä aktiivisia että staattisia venytyksiä sille kehonalueelle.
Tunnin päätteeksi tehdään 1−2 tankoliikettä, joissa venytetyt osa-alueet pääsevät oikeuksiinsa, esimerkiksi spagaatteja venytettäessä tunnin päätteeksi tehdään tangolla spagaattiliikkeitä.
